صفحه اصلی پرسش و پاسخ پشتیبانی تماس با ما

دانلود پاورپوینت کلیات تغذیه ورزشکاران

مقاله در مورد تغذیه ورزشکاران دانلود پاورپوینت کلیات تغذیه ورزشکاران ppt مروری بر اصول تغذیه و رژیم غذایی ورزشکاران انرژی مورد نیاز بازای هر ساعت از فعالیت های مختلف فعالیت سبک 100 kcal فعالیت متوسط 100-300 kcal فعالیت سنگین >500 kcal کیفیت رژیم غذایی برای بهترین نتیجه ورزشی انرژی حاصل از پروتئین ها 12-15% انرژی حاصل از چربی ها 30% انرژی حاصل از کربوئیدرات ها 55% کیفیت رژیم غذایی برای بهترین نتیجه ورزشی پروتئین حیوانی 1.0 ³ --------------- پروتئین گیاهی دریافت انرژی از شکر 10/1 ³ -------------------- کل انرژی دریافتی چربی غذاهای دریایی 5/2 ³ --------------------- کل چربی دریافتی (توجه: 9% چربی اشباع شده، 8-7% چربیهای چند غیر اشباعی، 13-12% چربی یک غیر اشباعی) چربی حیوانی (غیر دریایی) 5/3 ³ ---------------------- کل چربی دریافتی عوامل موثر بر فعالیت عضلانی دریافت ناکافی انرژی تغییرات کیفیت رژیم غذایی مصرف زیاد غذا تعداد غذاهای مصرف شده تعادل بین تعداد غذاهای مصرفی و ارزش غذایی صبحانه سیگار کشیدن مصرف الکل نوشابه ...

برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید

دانلود مقاله نقش تغذیه در ورزش

مقاله در مورد تغذیه ورزشکاران دانلود مقاله در مورد نقش تغذیه در ورزش نقش تغذیه در ورزش و سلامتی تغذیه مناسب پایه و اساس عملکرد جسمانی را تشکیل می دهد؛ زیرا علاوه بر فراهم کردن سوخت برای اعمال زیستی، مواد شیمیایی موردنیاز برای استخراج و استفاده از انرژی بالقوه موجود در این سوخت را نیز مهیا می کند. غذا، همچنین تأمین کننده عناصر ضروری برای تشکیل بافت جدید و ترمیم یاخته های موجود است. شاید بعضی چنین پندارند که چون تغذیه مناسب برای تمرینهای ورزشی رامی توان به آسانی از طریق رعایت رژیم غذایی کاملاً متعادل به دست آورد، در مطالعه عملکردهای ورزشی تغذیه مناسب چندان اهمیتی ندارد. با این حال این موضوع مورد تأکید است که وقتی مطالعه تمرینهای ورزشی از بعد ظرفیتهای انرژی مورد توجه ...

برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید